maanantai 10. kesäkuuta 2013

Asfaltti kutsuu

Onpa ollut hiljaista. Todellakin. Tosin ei muuten kuin kirjoittamisen puolesta. Edelleenkään en oikein tiedä blogini kohtalosta, mutta ajattelin nyt jotakin laittaa ylös jo ihan itseni iloksi. Liikunta on nyt pysynyt mukana arjessani ihan joka viikkoisena juttuna ja rakkaana harrastuksena. Siitä on tullut tapa, jota ilman ei osaa olla ja jos joskus joutuukin pitämään taukoa pakon edessä, niin sen huomaa heti omassa mielialassa.

Talvi kului lähinnä zumbatessa, kävelylenkkien parissa ja jonkun verran yritin huolehtia myös lihaskunnosta. Kevättä odotin kuumeisesti, jotta sain vetää juoksukengät jalkaani ja aloittaa löytämäni juoksuohjelman. Jo alussa sain yllättyä positiivisesti siitä, että kuntoni oli kohentunut edellisestä keväästä todella paljon ja jaksoin juosta aivan eri tavalla. Mitään hirmu vauhtia en tosin lenkeillä pidä yllä. Ensimmäiset neljä viikkoa noudatin ohjelmaa lähes täydellisesti. Pieniä muutoksia tein sen mukaan miten lenkit sopivat päiväohjelmaani. Viidennen viikon jälkeen aloin lenkkeillä enemmän oman mieleni mukaan, joten ohjelman noudatus jäi siinä kohtaa. Lenkkeily on kuitenkin säilynyt. Tällä hetkellä pyrin laittamaan lenkkarit jalkaani 3-4 kertaa viikossa ja juoksen sellaisia matkoja, jotka tuntuvat hyvältä. Ihme kyllä olen muistanut panostaa myös venyttelyyn, joka yleensä ei ole ollut mikään vahvin juttuni.

Juoksen pääasiassa asfaltilla, mutta toisinaan lenkin varrelle on osunut myös hiekkatie-osuuksia ja onhan pehmeällä alustalla juokseminen aivan toisenlaista kuin asfaltilla ja kuormittaa varmasti vähemmän jalkoja kuin kova juoksupohja. Mietinkin, että kesän aikana täytyy luultavasti ostaa entistä paremmat lenkkarit, kun suurin osa lenkkeilystäni tapahtuu kuitenkin asfaltilla ja jalkani kun eivät muutenkaan juoksuharrastustani yhtä suuresti arvosta kuin mieleni. ;)

http://www.maximsports.fi/wp-content/uploads/2013/02/Harjoitusohjelma_2013.pdf